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★ 每天一碗,靠它甩掉5公斤肉太神奇了!

来源:宝马娱乐登录网址_欧宝体育平台     2020-06-10 08:20:43     阅读次数:917

一些简简单单的粥,总是能满足大家的各种需求,因为这货不仅消化快!!加点红枣什幺的,脸色都会好到爆,更不用说刮油、清肠、排毒的。。花样超多,拿起电饭锅,随便整个两三道,也能轻鬆甩掉好几斤~

苹果小米粥

★ 每天一碗,靠它甩掉5公斤肉太神奇了!

食材:苹果1个、小米100g、水1000ml

做法:
1)所有材料準备好。2)小米沖洗2遍。
3)苹果去皮去核后切小丁。4)高压锅中先放入水,再放入小米。
5)然后放入苹果丁。
6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

糙米燕麦南瓜粥

★ 每天一碗,靠它甩掉5公斤肉太神奇了!

食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

做法:
1)準备好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
3)南瓜去皮切块。
4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
5)加入燕麦片。
6)加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。
7)加盖按下营养饭-煮粥健。
8)滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。

百合花莲子小米粥

★ 每天一碗,靠它甩掉5公斤肉太神奇了!

食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

做法:
1)準备好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。
3)南瓜去皮切块。
4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。
5)加入燕麦片。
6)加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。
7)加盖按下营养饭-煮粥健。
8)滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。

莲子小米粥

★ 每天一碗,靠它甩掉5公斤肉太神奇了!

食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量

做法:
1)準备食材
2)将食材全部洗凈,放入锅中,一次性注入适量的清水。
3)盖锅盖,大火煮滚。
4)转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。
5)见到粥已粘稠。6)即可关火。

银耳小米粥

★ 每天一碗,靠它甩掉5公斤肉太神奇了!

食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用礆少许

做法:
1)準备食材
2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时凈
3)小米200克洗凈
4)锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳
5)煮开后转小火煮10分钟
6)放入小米,大火煮开后,转小火
7)加食用礆继续20分钟左右,可搅拌几次
8)加入泡好的枸杞冰糖9)再小火煮10分钟
10)关火加盖,焖10分钟即可

玉米面粥

★ 每天一碗,靠它甩掉5公斤肉太神奇了!

食材:细玉米面半小碗、水适量、食用礆面一克

做法:
1)把玉米面加水调开
2)做一锅水烧开,把玉米面煳一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。
3)加一点点礆面,转小火熬十分钟即可。

甜玉米红薯粥

★ 每天一碗,靠它甩掉5公斤肉太神奇了!

食材:红薯200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

做法:
1)糯米、大米洗乾净用冷水浸泡1个小时。
2)红薯、玉米洗乾净。3)玉米切成小块儿。
4)煮锅加水,玉米入锅煮。5)红薯去皮切成块。
6)玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。
7)5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。
8)煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。

白露黄金粥

★ 每天一碗,靠它甩掉5公斤肉太神奇了!

食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法:
1)南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗凈剥粒,红枣、小米、大米洗凈备用
2)用一根乾净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出,即可得到完整的红枣
3)煮锅加适量水烧开,加入小米和大米
4)煮沸后加切好的南瓜5)将玉米粒倒入粥中
6)煮开后放入处理好的红枣
7)大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮
8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出
9)将南瓜放入料理机中,加入适量冷开水
10)打成南瓜煳11)打好的南瓜煳倒入刚才小火煮的粥中
12)放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可

枸杞玉米五彩羹

★ 每天一碗,靠它甩掉5公斤肉太神奇了!

食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝蔔15g、鲜玉米粒200g、糖适量

做法:
1)将枸杞子洗凈泡软,菠萝,胡萝蔔去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗乾净。
2)锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟
3)再放入燕麦片煮开
4)再放入枸杞子、胡萝蔔、白糖煮约5分钟
5)出锅时,放入菠萝粒

白果排骨粥

★ 每天一碗,靠它甩掉5公斤肉太神奇了!

食材:大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许

做法:
1)準备好食材,排骨切小块洗凈。
2)大米和糯米洗凈用清水浸泡15分钟。
3)白果放入保鲜盒。
4)然后放入微波炉高火2分钟。
5)取出剥去壳备用。
6)排骨开水焯烫一下过凉备用。
7)把电压锅内胆加入适量的清水,放入排骨和大米,白果。
8)然后放入电压锅中。
9)加盖按下营养饭-煮粥健。
10)滴声提示后,开盖加入盐。
11)少许鸡精调味。
12)盛入碗中后撒少许葱花即好。

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